OKMD กระตุกต่อมคิด สำนักงานบริหารและพัฒนาองค์ความรู้ - Opportunity for All
กระตุกต่อมคิด เพื่อพัฒนาความคิด เพิ่มความรู้ สร้างสรรค์ภูมิปัญญา

วิธีเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่

186 | 21 กันยายน 2564
วิธีเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่
เมื่อเราตัดสินใจที่จะเริ่มต้นวิ่งกันแล้ว อันดับต้นๆ ที่คนจะเลือกซื้ออุปกรณ์เกี่ยวกับการวิ่ง ก็ต้องเป็น เจ้ารองเท้าวิ่งนี่ล่ะ วันนี้เราจะพาไปดูวิธีการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่กัน!! 

จริงๆ แล้ว แค่มีเสื้อ กางเกง รองเท้าวิ่ง ก็ออกวิ่งกันได้แล้ว พร้อมเมื่อไหร่ก็ออกวิ่งกันเลย เริ่มต้นด้วยความสนุกให้ได้ก่อน แล้ววินัยจะตามมาเอง จุดสำคัญที่สุดอยู่ที่ก้าวแรกที่คุณตัดสินใจวิ่งนั่นเอง มาออกกำลังกายกันเถอะ

เมื่อพูดถึงวิธีการเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับมือใหม่ ควรจะมีลักษณะที่เบา นุ่มสบาย ระบายอากาศได้ดี และรองรับแรงกระแทกและควรรับน้ำหนักได้ดี ช่วยปกป้องข้อเท้า หัวเข่า ไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งระยะยาว วิ่งแล้วต้องไม่เจ็บเท้า 

สำหรับผู้เริ่มต้น มีเกณฑ์ที่ต้องนำไปพิจารณา ประมาณนี้เลย   
  1. ใส่แล้วไม่เจ็บ : ควรเป็นรองเท้าวิ่งที่เวลาสวมถุงเท้าแล้วต้องไม่รู้สึกว่าคับ หรือ หลวมจนเกินไป ตรงหัวรองเท้าควรมีการเผื่อพื้นที่ให้นิ้วเท้าสามารถเคลื่อนตัวหรือขยับได้โดยไม่รู้สึกเจ็บ ประมาณ 1 เซนติเมตร

  2. ซื้อให้เหมาะกับรูปทรงเท้า : ควรรู้จักฝ่าเท้าของตัวเองว่ามีลักษณะแบบใด เช่น หน้าเท้ากว้าง เท้าแบน เพื่อเลือกซื้อรองเท้ายี่ห้อและรุ่นที่เหมาะกับฝ่าเท้าของตัวเอง 

  3. ความหนา บาง ของพื้นรองเท้า : ความหนา บางของพื้นรองเท้า มีส่วนช่วยลดแรงกระแทก พื้นหนาจะช่วยรับแรงกระแทกได้ดี แต่อาจทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งลดลงได้  

  4. นุ่ม เบา : รองเท้าวิ่งที่ทั้งนุ่มและเบา จะทำให้รู้สึกสบายเท้าระหว่างวิ่ง ไม่เจ็บเวลาวิ่งนานๆ รองเท้าที่ดี ที่เหมาะกับเท้าจะช่วย Support กับเท้า ไม่ทำให้บาดเจ็บระหว่างวิ่ง การเลือกซื้อจึงสำคัญ ไม่ว่าจะราคาเท่าไหร่ ก็ขอเลือกแบบที่นุ่ม เบากับเท้าของเราเพื่อความคล่องตัวระหว่างวิ่งคือดีที่สุด

  5. เท้าลงน้ำหนักตรงไหน : ก่อนซื้อรองเท้าวิ่ง ขอให้สังเกตลักษณะการลงน้ำหนักเท้าของเราว่าวิ่งแล้วลงน้ำหนักบริเวณไหนกัน เช่น วิ่งลงส้นเท้า ลงฝ่าเท้า หรือปลายเท้า เพื่อจะได้เลือกรองเท้ารุ่นที่มีตัวรองรับแรงกระแทกบริเวณดังกล่าวให้เหมาะสม

    ส่วนคนที่ยังรู้สึกว่า ไม่รู้ว่าจะเลือกยังไงดี แนะนำว่า คุณสามารถเดินเข้าบูธรองเท้าตามยี่ห้อที่ต้องการได้เลย แต่ละยี่ห้อจะมีเจ้าหน้าที่คอยแนะนำให้ความรู้และช่วยเลือกรองเท้าให้อยู่แล้ว แล้วก็บอกข้อจำกัดของคุณให้เจ้าหน้าที่ทราบ โดยลองสังเกตการวิ่งของคุณไว้ก่อนเลือกซื้อจะดีที่สุด เพื่อวิเคราะห์ท่าวิ่งของคุณว่า ลง นน. แบบไหน เพื่อเป็นข้อมูลการเลือกซื้อให้เหมาะสม  เจ้าหน้าที่จะได้ช่วยเลือกรุ่นที่เหมาะกับคุณได้ ไม่ควรรีบร้อนในการเลือกซื้อ แนะนำให้เดินดูหลายๆ ยี่ห้อก่อน แล้วค่อยตัดสินใจก็ย่อมได้ จุดตัดสินใจคือ การได้ทดลองสวมรองเท้าดูก่อนซื้อทุกครั้ง 

  6. แบบ สี สวยถูกใจ : แน่นอนว่า รองเท้าวิ่งเป็นแฟชั่นอย่างหนึ่งด้วยเหมือนกัน คุณสามารถเลือกลวดลายที่สวย ถูกใจได้เลย สวยของคนอื่น ไม่เท่ากับสวยของตัวเราเอง ฉะนั้น ขอให้เลือกแบบ ลวดลาย สีที่คุณชอบ และถูกใจที่สุด เพราะรองเท้าวิ่งเป็นความสุขระหว่างวิ่งได้จริงๆ 

  7. งบประมาณ : ควรตั้งงบไว้คร่าวๆ ร่วมทั้ง Search ยี่ห้อและรุ่นที่สนใจไว้เบื้องต้น ก่อนไปซื้อ เพื่อประกอบการตัดสินใจและเพื่อความรวดเร็ว พอ Search แล้วจะพอทราบแล้วว่า ราคาประมาณเท่าไหร่ แต่เอาจริงๆ เจอรุ่นที่ชอบ ก็จะไม่ทราบหรอกนะว่า รุ่นนี้จะดี และเหมาะกับเรารึเปล่า จนกว่าจะได้ทดลองใส่จริงๆ บางคนเลือกที่จะรอจังหวะตอน Sale ก็จะได้ทั้งของดีและไม่แพง คนที่เริ่มต้นวิ่ง ห้ามซื้อรองเท้าวิ่ง Online เด็ดขาด เพราะอาจจะใส่ไม่พอดี แต่ละยี่ห้อ บางรุ่นไซส์จะไม่เท่ากัน ขอให้ไปเลือกซื้อแล้วได้ทดลองรองเท้าวิ่งจะดีที่สุด 

  8. ทดลองก่อนซื้อ : ควรมีการทดลองสวมวิ่งก่อนจะตัดสินใจซื้อ เมื่อเลือกได้ไซส์ สี และแบบที่ถูกใจแล้ว เพื่อทดลองความรู้สึกระหว่างวิ่ง ควรรู้สึกนุ่มเท้า และรองเท้าไม่กดเท้าให้รู้สึกเจ็บ เพื่อให้มั่นใจว่า เลือกได้ถูกต้องและเหมาะกับตัวเองแน่ 
ยังไงก็เอาเทคนิคการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งนี้ไปใช้ ขอให้วิ่งให้สนุก เห็นรองเท้าวิ่งแล้วอยากออกวิ่งทุก ๆ วันกันเลย!! แม้ยังอยู่ในช่วงโควิด19 คุณก็ยังสนุกสนานกับการวิ่งได้ จริงไหม!! 


 

ร่วมแลกเปลี่ยนความคิดเห็น

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น

"โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น"
1. ห้ามเสนอข้อความหรือเนื้อหาอันเป็นการวิพากษ์วิจารณ์หรือพาดพิงสถาบันพระมหากษัตริย์และราชวงศ์ เป็นอันขาด
2. ห้ามเสนอข้อความหรือเนื้อหาที่ส่อไปในทางหยาบคาย ก้าวร้าว ... (อ่านทั้งหมด)