ค้นหา
7 ขั้นตอน ป้อนอาหารให้สมอง
7 ขั้นตอน ป้อนอาหารให้สมอง ได้แก่ ดื่มน้ำให้มากขึ้น, จำกัดแคลอรี, ปลา น้ำมันปลา ไขมันดี และไขมันร้าย, รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ, คงสมดุลของโปรตีน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรต, สร้างเมนูอาหารประจำสัปดาห์จากอาหารดี 24 ชนิด และอาหารว่างที่วางใจ
1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
กฎข้อแรกของโภชนาการสำหรับสมองก็คือการเติมน้ำให้สมองอย่างเพียงพอ เพราะสมองของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความ เครียดเพิ่มสูงขึ้นซึ่งในระยะยาวอาจส่งผลให้สมองถูกทำลายได้...